الضحك رغم الألم: استراتيجية بقاء أم هروب؟
في ظل ضغوط الحياة، يختار البعض الضحك رغم الألم. فهل هو وسيلة للبقاء والتكيف، أم مجرد هروب مؤقت من الواقع؟ هذا المقال يستعرض الرأي العلمي والنفسي في واحدة من أكثر ردود الفعل البشرية تعقيدًا.
د.علي الحايطي
الضحك كآلية للتكيف: بين التسلية والمقاومة النفسية
في عالم سريع الإيقاع ومليء بالضغوط اليومية، لا يختار الجميع البكاء أو الانسحاب، بل يختار بعضهم الضحك... لا بوصفه تسلية، بل وسيلة للمقاومة.
نضحك مع الزملاء، نمزح في الاجتماعات، ونبتسم أمام الآخرين، بينما في دواخلنا أمور لا تُقال.
لكن...
هل الضحك والمزاح في ظل الألم الداخلي سلوك صحي؟
أم مجرد قناع نخفي به هشاشتنا؟
الجواب العلمي قد يفاجئك.
ما الذي يقوله العلم؟
علم النفس الإيجابي والدراسات الحديثة في السلوك البشري تؤكد أن الضحك والمزاح يمكن أن يكونا وسيلة فعّالة للتأقلم (Coping Mechanism)، بشرط أن يُستخدما بوعي وتوازن.
1. آلية دفاع نفسي ناضجة
يشير سيغموند فرويد إلى "آليات الدفاع" النفسية، ويُعدّ الدعابة (Humor) من أكثرها نضجًا، كونها تتيح التعامل مع المشاعر المؤلمة دون إنكارها أو كبتها.
2. فوائد بيولوجية موثقة
الضحك يُحفّز إفراز الإندورفين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يُسهمان في تحسين المزاج، تقليل الشعور بالألم، وتخفيف التوتر.
3. تعزيز المرونة النفسية (Resilience)
وفقًا لعلم النفس الإيجابي، يُعتبر الضحك أحد الأدوات النفسية التي تدعم قدرة الإنسان على تجاوز الأزمات والضغوط بطريقة صحية ومستقرة.
الضحك في بيئة العمل
في بيئات العمل خاصة، يلعب الضحك والمزاح دورًا جوهريًا، فهو:
-
يخلق أجواء إيجابية ويكسر حدة التوتر.
-
يعزّز العلاقات بين الزملاء ويزيد من الترابط.
-
يُستخدم كأداة قيادية فعالة لبناء الثقة والقرب من الفريق.
دراسة نُشرت في Journal of Managerial Psychology (Mesmer-Magnus et al., 2012) أظهرت أن الدعابة البناءة ترتبط بانخفاض مستويات التوتر وزيادة الشعور بالانتماء المؤسسي.
متى لا يكون الضحك مفيدًا؟
رغم فوائده، إلا أن استخدام الضحك كغطاء دائم للألم قد يحمل آثارًا سلبية، منها:
-
كبت عاطفي مزمن يؤدي لاحقًا إلى القلق أو الاكتئاب.
-
إنهاك داخلي صامت نتيجة تمثيل السعادة دون شعور حقيقي بها.
-
تأجيل المواجهة مع الأسباب العميقة للألم أو الحزن، ما يُطيل المعاناة النفسية.
ما المطلوب إذن؟
-
استخدم الضحك والمزاح لتخفيف التوتر، لا للهروب من الواقع.
-
اسمح لنفسك بالتعبير عن الألم مع من تثق بهم.
-
لا تُحمّل نفسك عبء التظاهر بالقوة طوال الوقت.
"الضحك لا يعني أنك بخير، لكنه أحيانًا أفضل ما يمكنك فعله لتبقى واقفًا."
من الطبيعي أن تضحك وسط الألم،
لكن الأهم... أن تعرف متى تُخرج ما في قلبك،
ومتى تطلب المساعدة،
ومتى تتوقف لتأخذ نفسًا عميقًا.
